Trời trở, hoặc khi áp lực công việc, thiếu ngủ… làm bạn bị đau đầu hoặc đau nữa đầu. Cùng mẹo dân gian đi sâu vào nguyên nhân và các mẹo giảm đau đầu dưới đây
Mục lục
- Nguyên nhân
- Bỏ túi các mẹo giảm đau đầu hiệu quả
 |
| Đau đầu khiến con người ta khó chịu |
Nguyên nhân
Đau đầu thường do nhiều nguyên nhân, và ở các độ tuổi khác nhau:
・Đau đầu do thời tiết thay đổi thất thường. Khi thời tiết đang nắng hoặc đang mưa vào mùa tự nhiên ngày hôm sau thời tiết thay đổi sẽ làm bạn đau đầu những ngày trước và sau đó.
・Đau đầu do áp lực công việc. Khi công việc của bạn quá nhiều áp lực vì phải làm quá sức, không có thời gian nghỉ. Ngoài ra phải suy nghĩ nhiều sẽ khiến bạn đau đầu liên tục.
・Đau đầu do thiếu ngủ. Khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn không được tỉnh táo, ngủ gà ngủ gật kèm thêm đau đầu sẽ khiến các đêm tiếp theo đó càng khó ngủ và triệu chứng đau đầu sẽ kéo dài.
・Đau đầu do bệnh lí về não. Thường những người lớn tuổi hoặc phụ nữ khi bị rối loạn tiền đình sẽ làm đầu chóng mặt và gây đau nhức đầu khó chịu.
Bỏ túi các mẹo giảm đau đầu hiệu quả
1. Xông các loại lá
Tinh dầu trong các loại lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu.v.v. có khả năng giảm cơn đau đầu nhanh chóng.
 |
| Xông hơi bằng lá từ thiên nhiên |
Cách thực hiện:
- Hãy hái hoặc xin các loại lá bưởi, sả, chanh…
- Bắt lên nồi và thêm nước vào rồi nấu cho thật sôi lên.
- Dùng chăn trùm người và nồi xông để xông đến khi nguội.
- Mở hé nồi dần dần, dùng khăn lâu mồ hôi liên tục.
※Lưu ý: Nhớ uống 1 ly nước trước khi xông, và sau khi xông. Vì khi xông sẽ mất rất nhiều nước.
2. Tắm hoặc ngâm chân nước nóng
Mỗi khi thời tiết thay đổi và làm đầu của bạn nhức nhói nữa đầu hoặc toàn bộ đầu.
Biện pháp Tắm nước nóng hoặc ngâm chân vào chậu nước nóng sẽ làm vấn đề đau đầu thuyên giảm rõ.
 |
| Ngâm chân bằng nước nóng giảm đau đầu và stress của công việc |
Cách thực hiện:
– Sử dụng 1/3 thâu nước nóng hòa với nước mát để cho ra nhiệt độ khoảng 40 độ.
– Dùng 2 chân và tay ngâm vào thâu nước nóng khoảng 15 phút.
– Nước nóng sẽ giúp lưu thông cũng như tuần hoàn máu xuống chân-tay. Như vậy huyết áp của bạn sẽ trở về bình thường và đầu của bạn sẽ giảm đau nhanh chóng.
3. Xoa bóp, bấm huyệt hoặc massage đầu
Xoa bóp, bấm huyệt là hai mẹo truyền thống được mọi người áp dụng nhằm giải tỏa cảm giác khó chịu, bực bội do cơn đau nhức đầu gây ra.
 |
| Massage đầu để giảm đau |
Cách thực hiện:
- Chọn vị trí yên tĩnh, không có gió luồn.
- Dùng ngón tay trỏ ấn ở phần huyệt thái dương theo vòng cung, cùng lúc đó bấm huyệt ở hai bên thái dương rồi di chuyển lên vùng trán và kết thúc ở phần chân mày.
- Nếu bạn chưa rành về bấm huyệt, có thể xoa bóp cũng như massage đầu-trán-cổ-vai gáy để cơn đau đầu giảm đi.
4. Phục hồi giấc ngủ thiếu
Đau đầu có thể là do bạn ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ của bạn đang có dấu hiệu rối loạn.
 |
| Nghỉ ngơi bằng cách ngủ một giấc thật sâu |
Cách thực hiện:
- Hãy mở những bản nhạc hòa tấu, thả lỏng cơ thể của bạn. Không suy nghĩ về công việc cũng như những vấn đề trong cuộc sống.
- Tắt điện thoại và các thiết bị điện tử làm ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.
- Ngủ sâu để phục hồi những giấc ngủ thiếu của bạn, từ đó sẽ giảm cơn đau đầu vì thiếu ngủ.
Xem thêm:”MẸO CHỮA MẤT NGỦ”
5. Uống nhiều nước và bổ sung dinh dưỡng
Trong mọi hoàn cảnh, nếu bạn đang ăn uống thiếu chất dinh dưỡng kèm thêm việc uống nước ít sẽ làm đầu của bạn bị rối loạn và đau nhức
Về dinh dưỡng bạn nên bổ sung: các vitamin B, nhóm B gồm B2 (riboflavin), B9 (folate), B12 và B6 (pyridoxine) có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu.
Hoặc bạn có thể bổ sung vitamin B qua các thực phẩm: Cá hồi, trứng, thịt bò, hàu, các loại đậu và đặc biệt là sữa bí đỏ.v.v
Tăng cường thêm nước uống, trung bình 2 lít mỗi ngày. Bạn nên ăn tập trung với các món dinh dưỡng trên sẽ giúp giảm đau đầu rõ rệt trong thời gian dài.
6. Nghỉ ngơi-thư giản
Triệu chứng đau đầu thường xảy ra khi bạn bị căng thẳng công việc, gia đình, tình cảm.v.v.
Hãy nghỉ ngơi-thư giản bằng cách đi bộ, tập thể dục, chơi thể thao, đi câu cá.v.v.
Những việc trên chỉ cần một buổi thư giản sẽ làm bạn thấy nhẹ đầu và thoải mái. Sau đó hãy về nhà nằm ngủ hoặc nghỉ thì triệu chứng đau đầu sẽ giảm nhanh thôi.
Đau đầu thực tế không tránh khỏi, nếu bạn lạm dụng thuốc quá cũng không hay. Nên thả lỏng bạn thân sau những giờ làm việc nhé!